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某些不良嗜好也會引起男性不育，吸煙就是其中之一。科學研究與臨床資料表明：長期吸煙且每天吸煙達20支以上者，大多數人的精子活動率低於50％，活動力也明顯下降。而煙酒俱全者，精子品質的下降更為明顯減肥運動。 　　據加拿大的研究人員發現，吸煙的男人不僅精子品質低於不吸煙的男人，而且性欲明顯降低。他們在一項涉及290對夫婦的問卷調查研究中，要求被調查的夫婦回答吸煙習慣、婚姻史和性生活情況，包括性生活的次數和滿意程度。該項調查中所有的女性都不吸煙。然而，其中158對夫婦中，男人每天吸煙至少30支，時間長達7年以上。 　　結果顯示：吸煙者的性生活次數平均每月為7次；而非吸煙者平均每月為11.6次。而且不吸煙夫婦的性生活滿意程度顯著高於吸煙夫婦。如果把完全滿意的性生活的最高分定為10分，那麼不吸煙者得分為8.7分，吸煙者得分為5.2分補精 推薦。 　　另外精液分析的結果表明：精子的數量、活力及壽命，吸煙者與不吸煙者相比，前者的精子數量減少、活力減弱，而且影響的程度與吸煙的年限呈正比。 　　煙草中有多種有害物質，其中尼古丁的毒性尤強，在1支香煙中的含量約1毫克。尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。在煙霧深縮物或大量吸煙者的尿提取物中，含有誘發細胞畸變及抑制淋巴細胞去氧核糖核酸合成的物質，使睾丸的生精上皮受到毒害，以致精液品質降低。煙草中的有害物質，還通過抑制睾丸酮的分泌及損傷陰莖動脈管壁等作用，可導致陰莖勃起功能障礙，致使性交能力降低，甚至陰莖不能勃起。同時煙草毒素可阻礙精子和卵子的結合，大大降低了婦女的受孕機會精子健康。 　　吸煙還可形成局部範圍高濃度的空氣污染，使妻子和家人吸“二手煙”，不僅影響自己的生育能力，而且調查表明，嚴重的嬰兒先天畸形發生率也會隨父親吸煙量的增加而增加。　　　　 http://news.sina.com.cn/o/2017-07-06/doc-ifyhweua4051414.shtml... Tovább »

　　導語：現在的上班族最實際的一種鍛煉方法就是跑步，堅持跑步也可以鍛煉一個人的品質，另外還有達到減肥的效果。那麼慢跑要怎麼跑才能減肥呢？ 　　由於每個人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑減肥在時間上並沒有明確的要求。但是在路程上卻要求達到5000米，跑步的速度也不能太慢哦水光槍。 　　5000米結束後，雙腿已經處於緊繃和僵硬的狀態。因此這個時候你需要對小腿和大腿進行拉伸運動。拉伸運動可以選擇壓腿、捶打小腿和大腿外側等。拉伸運動的時間為15分鐘。慢跑後的拉伸運動很重要哦，它可以預防小腿長出肌肉。 　　除減肥外，慢跑還有什麼好處呢？ 　　消耗熱量 　　運動減肥，有氧運動更加消耗熱量！想要達到減肥的功效，分為幾種慢跑模式：1小時不間斷原地跑步減肥；慢走1分鐘、快走4分鐘的5分鐘熱身；快走4分鐘後步伐加快為5分鐘慢跑；最後進入60分鐘耐力跑。慢跑30分鐘以上效果會更好。 　　防止你的骨骼肌肉退化 　　我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑dermes 脫毛。 　　有利於心臟 　　堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作品質自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。 　　增進心肺功能 　　持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業能力。 　　提高生活品質 　　健康是一切的基礎，想要提高自己的生活品質和生活方式，最基本也是最重要的就是要有健康的身體，堅持長期的有規律的慢跑，可以全面的提高身體的健康狀況dermes 脫毛。 http://fashion.sina.com.cn/d/ft/2017-07-04/0717/doc-ifyhrxsk1622247.shtml... Tovább »